西安中學這(zhè)套健身操解決了(le)室外空氣差、學生鍛煉難的(de)問題

　　“前伸、還(hái)原、後仰·· ”伴随著(zhe)配樂(yuè)以及口号，一群學生在教室裏做(zuò)起了(le)健身操。近日網上流傳的(de)西安中學高(gāo)三學生集體“教室操”就連陝西省教育廳也(yě)在官方微博中稱贊“教室操”有創意。校方說，此舉因室外空氣質量差，爲方便學生鍛煉應運而生。

　　爲方便學生鍛煉體育老師精心編制

　　“由于天氣原因，很多(duō)學生沒法在室外正常活動，所以就想如何在有限空間和(hé)時(shí)間内，讓學生能鍛煉。”昨日下(xià)午2時(shí)20分(fēn)，西安中學高(gāo)三年級體育備課組體育教師徐益新介紹，經過和(hé)體育備課組其他(tā)老師的(de)溝通(tōng)，在去年9月(yuè)，第一次編排的(de)“教室操”開始在高(gāo)三學生中實行，目前在該校高(gāo)三年級27個(gè)班級，推廣的(de)已是調整了(le)四次的(de)“教室操”。那這(zhè)套教室操與目前學生課間做(zuò)的(de)“第九套廣播體操”有什(shén)麽區(qū)别呢(ne)？西安中學高(gāo)三年級體育備課組組長(cháng)趙福榮介紹，這(zhè)套操分(fēn)爲脊椎操和(hé)座位操兩部分(fēn)，學生可(kě)以站在原地或很小的(de)地方就能對(duì)頸椎、手臂、腰部等進行有效鍛煉。有人(rén)說能防PM2.5，其實是室内活動能減少可(kě)吸入的(de)污染物(wù)，隻是大(dà)家這(zhè)麽一說。徐老師說，頸椎操就是在柔和(hé)的(de)音(yīn)樂(yuè)聲中，慢(màn)慢(màn)地頭左轉，頭右轉，運動空間有限。這(zhè)套操時(shí)長(cháng)7.5分(fēn)鐘(zhōng)，做(zuò)操時(shí)間在上午第二節下(xià)課大(dà)課間時(shí)間。

　　“這(zhè)套操挺好學的(de)，不到兩個(gè)星期學生就能自行運動。”昨日下(xià)午2時(shí)25分(fēn)，西安中學高(gāo)三（2）班的(de)同學邊說邊爲記者演示了(le)整套“教室操”。

　　“現在我們老師都在辦公室做(zuò)操，兩周就能學會。”高(gāo)三（2）班班主任秦才玉說。

　　高(gāo)三（2）班一位姓牛的(de)同學說，以前遇到刮風下(xià)雨(yǔ)，同學們課間活動隻能在走廊過道散散步，現在課間做(zuò)過這(zhè)套操後，上第三節課和(hé)第四節課感覺到頭腦(nǎo)很清楚。

　　昨日下(xià)午5時(shí)，記者根據西安中學提供的(de)“教室操”視頻(pín)，在辦公室進行了(le)鍛煉，在“前伸、還(hái)原、後仰”、“頭左轉，頭右轉”的(de)口令和(hé)音(yīn)樂(yuè)聲中，有節奏地跟著(zhe)練習(xí)，感覺像在練瑜伽。

　　“目前教室操還(hái)在調整中，下(xià)一步将向全校所有師生推廣。”趙福榮說。

　　“教室操”是不錯的(de)有氧運動

　　西安中學自編的(de)“教室操”大(dà)家怎麽看？從事體育教育近30年的(de)高(gāo)洪老師認爲，從“教室操”的(de)運動形式和(hé)方式看，這(zhè)是一種具有“有氧運動”特點的(de)健身操，有氧操是一種運動強度恰如其分(fēn)的(de)體操，适合于心肺功能和(hé)肌肉力量的(de)逐步增強，他(tā)表示，陰霾天裏，教室操應該是不錯的(de)室内活動。

　　陝西省人(rén)民醫院呼吸内科一位醫生建議(yì)，教室内的(de)活動範圍相對(duì)小，空氣流通(tōng)不暢通(tōng)，做(zuò)類似“教室操”這(zhè)樣簡單的(de)活動對(duì)身體有益處，但不宜運動太劇烈。西安第七十中學體育組組長(cháng)高(gāo)洪說，當陰霾天氣出現時(shí)，空氣中會懸浮一些直徑小于10微米的(de)氣溶膠粒子，如礦物(wù)顆粒物(wù)、海鹽等各種鹽類、有機氣溶膠粒子和(hé)汽車廢氣等。因此，他(tā)建議(yì)，這(zhè)種天氣下(xià)最好不要戶外運動，将運動地點轉移至室内。