在今年這(zhè)個(gè)不同尋常的(de)時(shí)期，每一位學生不僅要面對(duì)疫情帶來(lái)的(de)心理(lǐ)沖擊，還(hái)要應對(duì)返校複學所産生的(de)心理(lǐ)壓力。爲了(le)幫助同學們緩解焦慮情緒，釋放負能量，變得(de)更加積極樂(yuè)觀，心理(lǐ)發展指導中心制作了(le)心理(lǐ)微課《面對(duì)焦慮，擁抱成長(cháng)》，并于5月(yuè)8日的(de)班會課時(shí)間在高(gāo)一、高(gāo)二年級進行了(le)播放。

本次班會由心理(lǐ)老師張毓珂主講，共分(fēn)爲四個(gè)部分(fēn)。在第一部分(fēn)，張老師從大(dà)腦(nǎo)的(de)機制入手介紹了(le)情緒的(de)重要性，并講解了(le)“焦慮情緒”的(de)定義；第二部分(fēn)從焦慮的(de)意義和(hé)焦慮的(de)代價兩個(gè)角度，幫助同學們辯證的(de)看待焦慮；在第三部分(fēn)講解了(le)焦慮的(de)産生原因，包括負面偏差、認知失調、安全感缺失和(hé)過度思考；最後一個(gè)部分(fēn)，張老師介紹了(le)兩種焦慮應對(duì)模式：毀滅式和(hé)建設式，希望同學們盡力避開如傳遞焦慮、暴飲暴食、成瘾、破壞關系等這(zhè)些毀滅式焦慮應對(duì)雷區(qū)，通(tōng)過正确看待自己，提升自我價值感、直面焦慮“白熊”、簡化(huà)目标、從小事開始行動、學會“斷舍離”、腹式呼吸等七個(gè)建設式的(de)焦慮應對(duì)方法，緩解焦慮情緒、成長(cháng)爲更好地自己。

此次主題班會引導學生科學處理(lǐ)疫情和(hé)學業壓力帶來(lái)的(de)焦慮、緊張等負面情緒，同學們紛紛表示受益良多(duō)，将進一步調整自我情緒狀态，以積極向上的(de)精神面貌迎接接下(xià)來(lái)的(de)學習(xí)任務。